Posted by KarimGanas on 01.01 in Kesehatan
www.tribunnews.com
Tidur yang berkualitas jelas akan
memberi kekuatan pada tubuh keesokan harinya. Selain membuat lebih berenergi
dan semangat, tidur juga akan membantu otak kita untuk lebih mudah berkonsentrasi. Sayangnya tak
semua orang bisa menciptakan tidur yang berkualitas. Beberapa diantaranya
justru mengalami tidur berjalan.Kondisi ini bisa dipicu oleh beberapa hal.Baik
itu secara genetik, kelelahan
yang ekstrem atau karena sakit demam sekalipun. Sebenarnya, anda bisa menemukan
cara bagaimana menghilangkan penyakit tidur berjalan
ini.
Jika tidak diatasi dengan benar,
kondisi tidur berjalan tentu dirasa mengganggu.Sleepwalking sendiri merupakan
sindrom yang menyimpang dan dilakukan ketika tidur. Mereka yang memiliki
kebiasaan sleepwalking sering terbangun ketika tidur kemudian berjalan-jalan
meski sebenarnya mereka ada dibawah alam sadar. Untuk mengatasinya berikut
beberapa cara yang bisa anda lakukan agar kondisi tersebut tidak berlangsung
lama atau berulang kali.
5 Cara Menghilangkan Penyakit
Tidur Berjalan
1. Kurangi Stress
Seharusnya setiap orang bisa
memahami saat dimana mereka dilanda stress.Mereka bisa mengetahui dimana titik
terlemah tubuh untuk beraktivitas dan pikiran membutuhkan waktu berhenti.
Beristirahatlah dari apa yang membuat pikiran tertekan. Sebab apabila stress
dirasa makin jadi, bukan tidak mungkin kondisi sleepwalking atau tidur sambil
berjalan ini akan anda alami tiap malam. Kurangi stress dengan melakukan
hal-hal menyenangkan ketika waktu libur.
2. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur
Cara menghilangkan penyakit tidur berjalan
berikutnya adalah dengan membaca buku atau melakukan bentuk relaksasi
lainnya.Sekarang ini sudah banyak tutorial gerakan yoga sederhana yang bisa
anda lakukan di rumah.Bisa juga melakukan peregangan untuk membantu tubuh lebih
rileks. Karena dengan kondisi rileks, tubuh akan memunculkan rasa kantuk dan
membuat tidur lebih nyenyak.
3. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Penyebab dari kondisi sleepwalking
adalah karena minuman beralkohol.Tentu jika tidak ingin mengalami hal tersebut,
hindari minuman alkohol dan minuman
yang berkafein tinggi.Kandungan kafein hanya akan membuat anda sulit tidur dan
alkohol juga menimbulkan efek tak baik ketika tidur di malam haari. Hindari
mengonsumsi dua minuman ini jika ingin tidur lebih nyenyak dan menghindari
sleepwalking.
4. Buat Kamar Tidur Lebih Nyaman
Kamar dengan kondisi rapi, bersih
dan nyaman adalah salah satu cara menghilangkan penyakit tidur berjalan
yang bisa anda lakukan. Karena ruang tidur yang menimbulkan rileks pada tubuh
sangat membantu menghilangkan sleepwalking tersebut.Anda bisa memilih warna cat
yang menenangkan, tempat tidur yang nyaman hingga wewangian yang menimbulkan
rasa rileks pada tubuh pada malam hari.
5. Waktu Tidur yang Disiplin
Menghilangkan penyakit
tidur berjalan juga bisa dengan cara mengatur waktu
tidur. Mereka yang bisa disiplin dalam hal pola tidur akan mendapatkan
kesehatan yang lebih baik. Sebab, pola tidur yang teratur adalah satu dari
sekian banyak hal yang menyumbang daya tahan tubuh kita.Cobalah mengatur jadwal
seharian anda dan atur waktu tidur sebaik mungkin setiap harinya.
Apabila ada salah satu anggota
keluarga anda mengalami gangguan tidur atau sleepwalking, anda bisa
membimbingnya untuk kembali ke tempat tidur.Sebaiknya tidak berteriak atau
langsung mengejutkan penderita. Jika memang kondisi ini berlangsung tiap malam,
cara menghilangkan penyakit tidur berjalan
yang bisa anda lakukan adalah bangunkan ia antara 15 hingga 30 menit sebelum
gejalanya muncul. Nantinya siklus tidurnya akan berubah dan bisa meredakan
gangguan tersebut.
Sumber :
www.alodokter.com
www.hellosehat.com
